小小楼梯给你大大惊喜 楼梯摇身变收纳

爬楼梯瘦腿 你好，本人是健身教练~对爬楼梯瘦腿的问题，你做的很对，很练跨。
但是有个小窍门，上楼梯时不要用全脚掌踩楼梯，一次迈两级，用前脚掌来踩，这样非常练大腿和小腿。
控制好节奏，每次走至少半小时以上，走完及时抻拉腿部，以防长大块肌肉，另外就是晚上要多用热水泡脚~再坚持一个月，你试试~肯定效果特明显~

企业楼梯励志标语

1、成功的人千方百计，失败的人千难万险。
2、相信自己能做到比努力本身更重要。
3、每一份私下的努力都会得到成倍的回报。
4、赚钱靠大家，幸福你我他。
5、成功决不容易，还要加倍努力！6、不吃饭、不睡觉，打起精神赚钞票！7、多见一个客户就多一个机会！8、每天进步一点点。
9、失败铺垫出来成功之路！10、团结一心，其利断金！团结一致，再创佳绩！11、忠诚合作、积极乐观、努力开拓、勇往直前。
12、大家好，才是真的好。
13、因为自信，所以成功。
14、众志成城飞越颠峰。
15、大踏步，大发展；人有多大劲，地有多大产。
16、付出一定会有回报。
17、永不言退，我们是最好的团队。
18、相信自己，相信伙伴。
19、因为有缘我们相聚，成功要靠大家努力！20、失败与挫折只是暂时的，成功已不会太遥远！21、道路是曲折的，“钱”途无限光明！22、日事日毕，日清日高。
23、复杂的事情简单化，简单的事情重复化。
24、你现在所想的和所做的，将会决定你未来的命运。
25、承认自己的恐惧毫不可耻，可耻的是你因害怕而裹足不前。
26、行动的激励，方法决窍，行动知识，这三个因素是成功定律之钥。
27、一个恰当的时间，恰当的场合，一个简单的微笑可以制造奇迹。
28、激励别人采取行动的最好办法之一，是告诉他一个真实的故事。
29、事实上，当你说谎的时候，你从来没有真正愚弄任何人。
30、激励的秘决，不只是诉之于道理，还要诉之于情感。
31、不要说谎，但可以在它被欣赏的地方说谎32、纵使黑夜吞噬了一切，太阳还可以重新回来。
33、你真的很不错！祝贺你今天的成功！相信你的明天会更好！34、雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。
35、星光依旧灿烂，激情仍然燃烧。
因为有梦想，所以我存在。
你在你的领域里不惜青春，我在我的道路上不知疲倦。
36、人生的成功，不在于拿到一幅好牌，而是怎样将坏牌打好。
37、你缺少的不是金钱，而是能力，经验和机会。
38、所有的抱怨，不过是逃避责任的借口。
39、任何人都抢不走你的无形资产——技能，经验，决心，信心。
40、懈怠会引起无聊，无聊会导致懒散。
41、理智无法支配情绪，相反：
行动才能改变情绪。
42、对渴望成功者而言：
拖延和逃避是最具破坏性，最危险的恶习。
43、机会包含于每个人的人格之中，正如未来的橡树包含在橡树果实里一样。
44、如果你想逃避某项事务，那么你就应该从这项事务着手，立即进行。
45、机会是为哪些有梦想和实施计划的人呈现。
46、不要满足于尚可的工作表现，要做最好的，你才能成为不可或缺的人物。
47、当额外的工作分配到你头上时，不妨视之为一种机遇。
48、少数人需要智慧和勤奋，而多数人确要靠忠诚和勤奋。
49、成功者懂得：
自动自发的做事，同时为自己的所作所为承担责任。
50、忠诚并不是从一而忠，而是一种职业的责任感。
51、工作所给你的，要比你为它付出的更多。
52、始终保持一种尽善尽美的工作态度，满怀希望和热情的朝着目标努力。
53、提问决定谈话，辨论，论证的方向。
54、个性迥异的两个人相安无事，其中之一必定有积极的心。
55、现在的努力并不是为了现在的回报，而是为了未来。
56、行为本身并不能说明自身的性质，而是取决于我们行动时的精神状态。
57、老板和员工并不是对立的，而是和谐统一的。
58、做为思想的主人，人们拥有力量，才智与爱。
59、推销员接近顾客的方式，往往决定自己在他们心目中的地位是“接单者”还是“建议者”。
60、社交场合中，任何人只要有喋喋不休的坏习惯，再好的朋友也会疏远他。
61、只要强迫自己散发热情，一旦需要热心参与某种活动，便能立刻感到这股热情的力量，进而勇往直前。
62、培养一点潇洒的习惯，不要太在意别人的看法或批评，如此你才能很自在的与他人相处。
63、事先写出自己所要提出的每点意见，以合乎逻辑的顺序表达出来：
言简意骇，抓住重点。
64、一个面带诚挚而热情笑容的人，所到之处莫不受到欢迎，而愁容满面的人，则四处碰避。
65、只要有勇气在众人面前说话，就有勇气私下与陌生人进行谈话，不论对方是何许的达官显贵。
66、昨天，是张作废的机票；明天，是尚未兑现的期票；只有今天，才是现金，才有流通的价值。
67、只要花一点时间：
慎重的考虑和计划，然后果敢实施，定能解决一切工作的问题，难题。
68、没有人不渴望被重视，也没有人不喜欢真诚的赞美，正确的评价会使对方“芳心大悦”。
69、在晤谈当中，不要想面面俱到而加入太多论点，也不要使重要变得暖昧不明，模棱两可，应事先找到谈话的侧重点，紧紧把握住，并好好发展它。
70、妥协不仅是“出卖”，更是一种“消耗”自己的方式，也就是说：
你将不可能成功的推销自己。
71、无论你是否喜欢，我们的生活早己被时间所束缚，（感恩励志文章）只是你的流程表未经计划或计划的很差罢了。
72、推销任何商品，只要秉持真诚，使对方坦诚相待，完全信赖，并非难事。
73、遵守一个诺言，可以使别人对你建立起信心，破坏你的诺言，不仅动摇了那个信心，同时可能伤了一个人的心。
75、加油吧，持续你的努力，每天，每月，积累一点一滴的进步，原本今天无法实现的梦想，明天，就可以得到丰硕的成果。
76、听话是一种优雅的艺术，但很多人没有充分利用这种艺术，他们认为人有两只耳朵，所以肯定会知道如何去听。

使小腿变长，变细的方法（有分）

瘦小腿的七种实用有效建议, 一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！ 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势， 双脚交叉的情景。 这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。 顺序 疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。
1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。
2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。
3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。 次数 最少数
一、
二、
三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。 重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。 从背部到后脑勺要贴紧为要领 其它效果 这是小腿、膝盖变细的耐力战。 三,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上 下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的. 四,血液循环差小腿粗 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量” 。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结 实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加 速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动(2)
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁 、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾 有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。 五,小腿减肥--告别小象腿 1、减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮 的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改 变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。 2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。 3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。 关爱“问题腿” 脂肪腿 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人， 喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物 ，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。 肌肉腿 由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或 是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游 泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。 浮肿腿 因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢 咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身 体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。 轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路 的方式在平时应该养成习惯。 六,肉毒杆菌消灭萝卜腿 除了抽脂外，另一种施打肉毒杆菌也是消除肌肉的方式，特别像小腿肌肉型的部分，其实有些人脸部肿大，是肌肉造成也可能是脂肪造成，如 果是脂肪型必须用抽脂才有效，如是肌肉型施打肉毒杆菌的效果会是最好。注入肉毒杆菌素是在神经、肌肉的接触点，用来断绝神经与肌肉之 间的联系，使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩。 打肉毒杆菌与开刀切除神经使肌肉萎缩以达到瘦小腿的效果相同，而打肉毒杆菌完全不会影响行走的功能。施打过后一个星期之内，小腿约可 瘦一至两公分左右，约四个月后再施打第两次，应需三次注射。由于注射的肉毒杆菌素剂量少，因此不会有肿胀的现象产生，注射完后不会有 行走的困难，仍可如常工作，且毫无异样。如此的方便性带给许多女性莫大的福音。因为手术后需要穿紧身袜，所以秋冬天比较适合，不热又 可保暖。 七,坊间曾经流传「踮脚尖爬楼梯可以瘦小腿」的说法，其实这是大错特错的观念，美体专家谢秉瑜说，爬楼梯时一定要以整个脚掌踏实着地 ，然后以大腿力量支撑整个身体向上爬，注意肩膀不要往前倾，绝不能向前超过膝盖，抬头挺胸爬楼梯才能减轻大腿的压力，避免越爬腿越粗 的现象，还能顺便帮助紧缩小腹。 以正确姿势爬楼梯，爬的越快，消耗的卡洛里就越多，还能锻炼心肺功能，一天累积十分钟，一年下来就可以减去五至六公斤赘肉，果然是小 兵立大功。 谢秉瑜还提醒，由于下楼梯的重力加速度约是体重的三倍，如果不懂得控制的话，容易造成膝盖很大的负担，甚至受伤，因此，她建议大家不 妨采取走楼梯上楼，坐电梯下楼的方式来进行运动锻炼。 八,腿型的好坏关键在小腿，而且这部分也是最难瘦的部位，因为有一部分是属于遗传的关系所以，有些人即使很瘦可能也会有一双粗壮的小 腿，所以小腿要纤细就不能光靠节食或减肥要啰！ 指压：以小腿正后方为中线，从后膝盖的委中穴，然后是膝盖下方小腿度最宽的地方﹍承筋穴，再下来是小腿肚下方的大小肌肉交会处﹍承山 穴。 按摩：由脚踝的位置往膝盖的方向按摩，并以天竺葵、丝柏调配基底油的按摩油，来促进局部的循环。 同样的瘦身效果，却不会让你汗流浃背，不用任何道具，随处可行，试试看，注意使用的时机，也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事！ 瘦身魔法精油配方 以上瘦身按摩所需之精油，建议由丝柏4，杜松莓5，天竺葵5，葡萄柚6，调和20ml的基底油，冷天建议以荷荷巴油：甜杏仁油3:7，夏天建 议以葡萄子油：甜杏仁油6:4，作为基底油，随时按摩使用对我有帮助

现在我买的是楼梯房共6楼我买的5楼朋友都说我傻，说现在那还有买楼梯房。大家给个建议

看你个人了，如果爸妈不跟你们住。
那是可以的。
因为年纪大了，上楼麻烦的，有些累。
如果夫妻俩住，没关系的。
锻炼身体也好啊希望帮助你，望采纳，谢谢

室内实木楼梯栏杆宽度太大怎么让它们之间的缝隙变小呢？谢谢了，大神帮忙啊

楼梯栏杆间距太大，可以选择一些木条（比较麻烦就是刷漆）或者金属管，加在两个栏杆之间，使间距减少。

我跑上门，打开楼梯，说完睡衣，穿上祈祷，关上床，钻进灯，所有这一切都是因为，道晚安时你给我的一吻

应该是：
“我跑上楼梯，打开门，说完祷告，穿上睡衣，关上灯，钻进床，所有这一切都是因为，道晚安时你给我的一吻！